Préparation mentale pour sportif(ve)s · Montpellier et visio
Votre corps
est entraîné.
Et votre tête ?
Le jour J, c’est votre tête qui fait la différence. Je vous aide à vivre en compétition le niveau que vous avez à l’entraînement.
★★★★★
« J’ai repris goût au rugby »
Aurélien, rugby · avis Google
+200
sportif(ve)s accompagné(e)s
+10
disciplines sportives
15 ans
de tennis en compétition
8 à 16
séances pour ancrer le travail
Football · Rugby · Boxe · Tennis · Basket · MMA · Roller artistique · Chase tag
Jouez en match
comme à l’entraînement
Aujourd’hui, en compétition
À l’entraînement, tout passe. En match, vous jouez petit bras.
Une erreur, et la tête part : le score, le regard des autres, le point d’avant.
La veille, le stress monte et la nuit est courte.
Après une défaite, vous refaites le match pendant des jours.
Une fois entraîné(e)
En match, vous osez jouer votre jeu.
Une erreur, et vous revenez au point suivant.
La veille, vous savez faire redescendre la pression.
Après une défaite, vous gardez la leçon et vous passez à la suite.
On entraîne les 3 temps
de votre compétition
Avant
Routine pré-compétitive
La veille, le trajet, l’échauffement : chaque moment a sa place dans votre routine. Vous entrez sur le terrain la tête déjà dans votre plan de jeu.
Pendant
Routine en compétition
Une double faute, un essai encaissé, un chrono qui file. Vous avez un outil pour revenir dans votre match en quelques secondes.
Après
Routine post-compétition
Gagné ou perdu, vous débriefez à froid : ce qui a marché, ce que vous ajustez, et le cap pour la prochaine compète.
Les compétences mentales
qu’on travaille ensemble
Émotion
Apprendre à reconnaître ce que vous ressentez avant, pendant et après la compétition pour ne plus le subir, mais le traverser.
Estime de soi
Construire une image de vous-même qui tient, même quand les résultats ne suivent pas. Parce que votre valeur ne se résume pas à vos performances.
Énergie
Gérer votre niveau d’activation selon le moment : savoir vous dynamiser avant un effort intense, vous calmer avant une épreuve de précision.
Motivation
Clarifier ce qui vous anime vraiment et pas seulement ce qu’on attend de vous. Une motivation claire, c’est ce qui vous fait tenir quand l’entraînement est dur et que les résultats tardent.
Confiance
Développer une confiance qui ne dépend pas de votre dernier résultat. On travaille sur les fondations : vos progrès, vos ressources, votre capacité à vous faire confiance sous pression.
Concentration
En compétition, la tête part vite, sur l’erreur d’avant, sur le score, sur le regard des autres. On apprend à revenir au moment présent, là où vous pouvez encore agir.
Comment se passe
l’accompagnement
Quatre étapes, de notre premier échange à votre autonomie.
Réserver mon Audit 360° offert →1
Audit 360° offert
45 minutes, en visio ou en présentiel, pour faire le point sur votre saison et vos objectifs.
2
Votre plan mental
On fixe ensemble les compétences à travailler en priorité, selon vos échéances.
3
Les séances
1 h, toutes les deux semaines environ. Un retour par mail après chaque séance, WhatsApp entre deux.
4
Votre autonomie
À la fin, vous avez vos outils et vous savez vous en servir seul(e).
Choisissez votre formule
Pack 4 mois
Un cycle ciblé sur un objectif de saison.
880 €
audit, suivi et outils inclus
→ 8 séances individuelles d’1 h
→ Plusieurs compétences mentales
→ Un retour par mail après chaque séance
→ Un accès WhatsApp
Pack 8 mois
Toute une saison pour ancrer vos routines.
1 760 €
audit, suivi et outils inclus
→ 16 séances individuelles d’1 h
→ Toutes les compétences mentales
→ Un retour par mail après chaque séance
→ Un accès WhatsApp
Clubs & équipes
Une intervention sur mesure pour votre club ou votre association.
Sur devis
demi-journée, journée ou saison
→ Ateliers et conférences
→ Cohésion d’équipe et leadership
→ Accompagnement de l’entourage (parents, jeunes)
Qui suis-je
J’ai été à votre place
“
Un plan pour le physique, un plan pour la technique, et personne pour m’entraîner la tête.
15 ans
de tennis
en compétition
Aujourd’hui, je transmets aux sportif(ve)s les clés que j’aurais aimé recevoir.
Ils et elles en parlent
“
Avant de commencer avec Marie j’avais un gros blocage sur la peur de me blesser […] Aujourd’hui j’ai même réussi à passer le cap de jouer en équipe première et j’ai repris goût au rugby.
Aurélien A.
Rugby · avis Google
★★★★★
« Les outils qu’elle m’a transmis sont concrets, efficaces et surtout durables, je continue à les mettre en place alors que le suivi s’est terminé. »
Samia
Retour de blessure · avis Google
Vos questions
sur la préparation mentale du sportif
Une autre question ? Écrivez-moi, je vous réponds personnellement.
Poser ma question →C’est réservé aux sportif(ve)s de haut niveau ?
Elle s’adresse à toute personne engagée qui vise un objectif : amateur, semi-pro ou pro. Ce qui compte, c’est votre envie de progresser.
À partir de quel âge peut-on commencer ?
Il n’y a pas d’âge minimum strict, même si à ce jour je n’ai pas accompagné d’enfant de moins de 10 ans. L’approche change beaucoup selon l’âge. Avec les plus jeunes, on travaille par le jeu et l’imagerie, sur des notions simples : gérer sa frustration, revenir dans le match après une erreur. À l’adolescence, période où la pression des résultats et le regard des autres pèsent le plus lourd, l’accompagnement devient plus structuré. Dans tous les cas, j’associe les parents à la démarche, sans jamais trahir la confidentialité de ce qui se dit en séance.
Préparatrice mentale ou psychologue : quelle différence ?
Le psychologue soigne, la préparatrice mentale entraîne. Je travaille sur le présent et le futur : vos habiletés mentales, pour être prêt(e) quand ça compte. Diplômée d’un Master en préparation psychologique et accréditée SFPS, je vous oriente vers un(e) psychologue quand votre situation le demande.
Combien de séances prévoir ?
Un travail de fond demande en général 8 à 16 séances : c’est ce qui ancre les nouvelles habitudes et rend vos stratégies mentales automatiques sous pression. C’est pour ça que les formules durent 4 ou 8 mois.
Les séances se font-elles à distance ?
Les séances se font en visio ou en présentiel, à Montpellier et ses environs. La visio est tout aussi efficace, et pratique quand vous êtes en déplacement ou en stage.
Je suis blessé(e) : par où commencer ?
Le protocole Mind and Go Injury Skills accompagne chaque étape, de l’arrêt jusqu’au retour sur le terrain. Découvrir l’accompagnement des sportif(ve)s blessé(e)s →
Blessé(e) ?
La reprise se prépare aussi dans la tête.
Formée au protocole Mind and Go Injury Skills, je vous accompagne de l’arrêt jusqu’au retour sur le terrain : accepter la blessure, garder l’envie, revenir en confiance.
Prêt(e) à entraîner votre mental ?
Votre Audit 360° de 45 minutes est offert, en visio ou en présentiel. Vous restez libre de la suite.
Une question avant
de vous lancer ?
Écrivez-moi, je vous réponds personnellement.