Préparation mentale pour musicien(ne)s, danseur(se)s et comédien(ne)s · Montpellier et visio
Le rideau se lève.
Votre tête
est prête ?
Le trac, c’est de l’énergie. On apprend à la diriger, pour monter sur scène activé(e) plutôt que paralysé(e).
★★★★★
« Les résultats ont été incroyables ! »
Maylis, musicienne professionnelle · avis Google
Auditions
et castings
Concours
de conservatoire
Concerts
et spectacles
Tournées
et saisons
Être artiste, c’est s’exposer.
Et ça se prépare.
Aujourd’hui, sur scène
Le trac monte et vous fait perdre vos moyens au pire moment.
Entre répétitions et représentations, la fatigue s’installe.
En audition, le regard du jury pèse plus lourd que votre partition.
Après une représentation intense, impossible de redescendre.
Une fois entraîné(e)
Le trac devient de l’énergie au moment d’entrer en scène.
Vous gérez votre énergie entre répétitions et représentations.
En audition, vous restez dans votre interprétation.
Après une représentation, vous savez redescendre et récupérer.
On prépare les 3 temps
de votre performance
Avant d’entrer
Votre rituel
Un rituel de préparation qui vous met dans le bon état, à chaque fois : le trac devient de l’énergie disponible.
Sur scène
Rester dans le jeu
Une fausse note, un trou, le silence de la salle. Vous avez un outil pour revenir dans votre interprétation en quelques secondes.
Après
Redescendre
Récupérer entre deux dates, débriefer à froid et garder intact le plaisir de jouer.
Ce qu’on travaille ensemble
Gestion du trac
Le trac n’est pas un ennemi, c’est de l’énergie mal orientée. On apprend à le reconnaître, à le réguler, pour monter sur scène activé plutôt que paralysé.
Ancrage et présence
Sur scène, tout peut vous sortir de votre jeu : une erreur, le regard du jury, le silence de la salle. On travaille à rester ancré dans le moment, pleinement habité par ce que vous interprétez.
Confiance en audition
L’audition ne dure que quelques minutes, et vos pensées peuvent tout saboter. On construit une confiance qui ne dépend pas du résultat, pour entrer dans la pièce en étant déjà vous-même.
Concentration
Maintenir son attention sur la durée d’une performance, gérer les distractions extérieures et les pensées parasites : on développe une concentration qui sert votre art plutôt qu’elle ne le freine.
Régulation de l’énergie
Savoir se dynamiser avant une entrée en scène, récupérer entre deux représentations, gérer la fatigue des périodes intenses : l’énergie se gère, ça s’apprend.
Routines de performance
Les grands interprètes ne laissent rien au hasard avant de monter sur scène. On construit ensemble un rituel de préparation qui vous met dans le bon état mental, à chaque fois.
Choisissez votre formule
Pack 4 mois
Un cycle ciblé avant une audition ou une saison.
880 €
audit, suivi et outils inclus
→ 8 séances individuelles d’1 h
→ Plusieurs compétences mentales
→ Un retour par mail après chaque séance
→ Un accès WhatsApp
Pack 8 mois
Toute une saison pour ancrer vos rituels.
1 760 €
audit, suivi et outils inclus
→ 16 séances individuelles d’1 h
→ Toutes les compétences mentales
→ Un retour par mail après chaque séance
→ Un accès WhatsApp
Institutions & collectif
Une intervention sur mesure en milieu artistique.
Sur devis
demi-journée ou journée
→ Ateliers thématiques et conférences
→ Cohésion et dynamique de groupe
→ Transfert de compétences aux équipes
Qui suis-je
Sur un court ou sur une scène
“
Le trac du sportif et celui de l’artiste se ressemblent beaucoup, et ils se travaillent avec les mêmes outils.
15 ans
de tennis
en compétition
J’accompagne des musicien(ne)s, danseur(se)s et comédien(ne)s, en individuel comme en atelier.
Elle en parle
“
J’ai été accompagnée par Marie pendant un an en tant que musicienne professionnelle pour la gestion du stress et de la scène. Les résultats on été incroyables ! J’ai maintenant une bien meilleure gestion des émotions liées au stress, une meilleure organisation dans mon travail personnel et dans ma préparation mentale pour les concerts. Marie est très à l’écoute et bienveillante. Je recommande très vivement !
Maylis
Musicienne professionnelle · avis Google ★★★★★
Vos questions
sur la préparation mentale et la gestion du trac
Une autre question ? Écrivez-moi, je vous réponds personnellement.
Poser ma question →C’est réservé aux solistes ou aux têtes d’affiche ?
Elle s’adresse à tout artiste en formation, professionnel ou enseignant, dès qu’il y a un enjeu de performance.
Comment se passe une séance ?
Chaque séance est un espace d’échange privilégié. Après un état des lieux de vos avancées, nous travaillons sur des outils concrets : imagerie mentale, techniques de respiration, restructuration des pensées ou routines de performance. L’objectif est que vous repartiez avec des clés actionnables immédiatement dans votre quotidien.
Préparatrice mentale ou psychologue : quelle différence ?
Le psychologue soigne, la préparatrice mentale entraîne. Je travaille sur le présent et le futur : vos habiletés mentales, pour être prêt(e) quand ça compte. Diplômée d’un Master en préparation psychologique et accréditée SFPS, je vous oriente vers un(e) psychologue quand votre situation le demande.
Combien de séances prévoir ?
L’objectif est votre autonomie. Si certains déclics surviennent dès la première séance, un travail de fond nécessite généralement entre 8 et 16 séances. Cela permet d’ancrer de nouvelles habitudes neuronales et de rendre vos stratégies mentales automatiques sous la pression.
Les séances se font-elles à distance, même en tournée ?
Les séances se font en visio ou en présentiel, à Montpellier et ses environs. La visio est tout aussi efficace, et pratique en tournée ou en période de représentations.
Prêt(e) à entrer en scène ?
Votre Audit 360° de 45 minutes est offert, en visio ou en présentiel. Vous restez libre de la suite.
Une question avant
de vous lancer ?
Écrivez-moi, je vous réponds personnellement.